Tips para desconectarse de la rutina activa y positivamente
La Universidad Siglo 21 investigó las actividades más realizadas por los argentinos en su tiempo libre, y éstas son de ocio pasivo como ver espectáculos o reunirse con amigos por sobre el ocio activo como realizar entrenamiento físico.
El Observatorio de Tendencias Sociales y Empresariales de la Universidad siglo 21 realizó un estudio sobre ocio y desconexión del que participaron más de 1000 argentinos de diferentes regiones del país.
Según el estudio, las actividades que más se realizan son ver televisión y usar redes sociales: aproximadamente el 60% de las personas consumen medios de comunicación “siempre o casi siempre”.
Otra de las actividades preferidas por el 32.5% es encontrarse con amigos o familiares. Por el contrario, ir al cine o al teatro es de las que menos se realizan: el 6.1% con poca frecuencia y el 50.7% no lo hace nunca.
A la hora de desconectarse del trabajo y la rutina, las actividades de ocio pasivo son poco eficientes. Tener ocio sin desconexión no recupera el descanso. Es decir, que desconectarse es un pre-requisito para disfrutar del ocio.
Según el estudio, el 42.5% de quienes las realizan cotidianamente manifiestan niveles altos de agotamiento. Esta cifra se reduce a un 27.6% cuando se reúnen con amigos y a un 19.3% cuando la persona realiza ejercicio físico.
A partir de estos resultados, Leonardo Medrano, director de Investigación de la Universidad Siglo 21 elaboró 4 recomendaciones:
• Invertir mayor tiempo en actividades de ocio activo: aquellas que representan un reto o bien demandan habilidades con metas claras.
• Realizar actividades en grupo o compartiendo con otras personas: La desconexión del trabajo aumenta si estamos con otras personas o en grupo.
• Realizar actividades que demanden atención: con frecuencia, luego de un día de trabajo, las personas buscan relajarse y dejar de pensar. Paradójicamente no tener nada a qué prestarle atención suele aumentar las preocupaciones y dificultar la desconexión.
• Apagar el celular o la computadora luego del trabajo: Tomar conciencia de la importancia del ocio y la desconexión implica respetar los momentos de tiempo libre. Responder mails o llamadas telefónicas luego del horario de trabajo impide la desconexión y consecuentemente, obstaculiza una adecuada recuperación del trabajo.
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